初心者がすべき筋トレ

脚、背中、胸を鍛えたほうが圧倒的に早く筋肉質でかっこいい身体が手に入る。
腹筋や腕もある程度鍛えられます。

初心者の人は、以下の種目をやりこみましょう。
正しいフォームでトレーニングが大切なので，
YOUTUBEでトレーニング方法を調べることをおすすめします．
おすすめのYOUTUBERは、山本義徳です。

例.　スクワット　山本
とかで検索すると、トレーニング方法が出てきます。





脚トレーニング
・スクワット
・レッグプレス
・レッグエクステンション
・レッグカール

背中トレーニング
・ラットプルダウン
・プーリーロー
・懸垂（できれば）

胸トレーニング
・ベンチプレス
・ペックフライ
・チェストプレス